Абсолютно всі рухи можна виконувати свідомо, і тому немає необхідності приводити їх перелік. Бажано приділяти більше уваги рухам рук, які більш частим. Будь-які рухи руками можуть використовуватися для цієї вправи. Підкреслимо, що найважливіший момент цієї техніки полягає в тому, щоб рух був дуже повільним і досконалим. Не обов'язково думати про рух, досить мати відчуття адекватної кінетики. Є різниця тим часом, щоб думати про дихання і відчувати його. Можна відчувати не думаючи, як, наприклад, буває при затрудненому диханні під час простуди: ми думаємо про інші речі, але постійно відчуваємо дихання.

Людство за свою довгу історію перепробувало безліч методів подолання почуття страху, яке виникає у більшості людей перед боєм та супроводжує багатьох з нас в процесі сутички. Наприклад, прусський король Фрідріх II (царював в 1786-1797 гг.) Заявляв, що «солдат повинен боятися палки фельдфебеля більше, ніж ворожої кулі»! Мовою науки його рекомендація означає вироблення звички діяти потрібним чином, незалежно від того, що діється в душі. Може бути, серце йде в пятки, але чоловік отримав наказ (або сам собі наказав) і кинувся в бій.

* Регулярні фізичні навантаження (як спеціально організовані заняття фізкультурою, так і, наприклад, ходьба пішки або їзда на велосипеді замість поїздок на транспорті, підйом/спуск по сходах замість користування ліфтом), активний відпочинок. Важлива правильна організація навантажень. регулярні фізичні навантаження связиваютс із зменшенням ризику багатьох захворювань. Крім того, регулярні заняття спортом або фізкультурою самі по собі створюють позитивну залежність, покращують якість життя.
* Правильне харчування. Правильні звички, пов'язані з живленням, допомагають відчувати себе краще і виглядати краще. Неправильне живлення є однією з основних причин смертності (близько 60 % у Північній Америці).
* Відмова від шкідливих звичок, вживання наркотиків (зокрема алкоголю і тютюну).
* Уміння справлятися із стресом.
* Дотримання правил безпечного сексу.
* Знання основ надання першій допомозі.
* Власне засвоєння хороших звичок.
* Пошук і використання медичної допомоги у разі потреби.

Відпочинок - умова збереження здоров'я, оскільки завдяки відпочинку чоловік дістає можливість зняти напругу, що накопичується в процесі трудової діяльності. До речі, протягом робочого дня має сенс кожних півтори-два години влаштовувати "п'ятихвилинки", тобто невеликі перерви, під час яких потрібно розслабити м'язи очей, посувати руками і зробити декілька нахилів корпусом вправо-вліво, щоб розвантажити спинні м'язи.
Вихідні дні необхідні кожній людині, оскільки закладений в нас природою біоритм розрахований на 5-6 днів плідної діяльності. Вже на шостий день продуктивність праці різко падає, а на сьомій стає нікчемно малою. Коли людина працює весь тиждень без відпочинку і при цьому прагне підтримувати однаковий рівень віддачі, він піддає себе колосальним навантаженням, що зношують організм і що розхитує нервову систему.

Оздоровлюватися можна по-різному: правильно харчуватися, займатися спортом, освоювати всілякі дихальні методики, залучатися до нетрадиційної медицини. Найпростіші способи оздоровлення частенько лежать на поверхні, але ми про них чогось забуваємо.
Людина, яка піклується про своє здоров'я вдома і в тренажерному залі, але не знаходить часу на щоденні прогулянки, упускає найважливіше. Прогулянка - це більше, ніж просто рух з пункту А в пункт Б, це процес схожий на медитацію, це спосіб пізнання себе, це засіб досягнення гармонії з собою і навколишнім світом.
Причому, правильна прогулянка не так проста, як здається. Щоб добитися оздоровлюючого ефекту, до неї необхідно відноситися серйозно. Недаремно західні учені пишуть цілі трактати, присвячуючи їх мистецтву гуляти пішки.
Наприклад, книга Крістофа Ламура (Christophe Lamoure) «Маленька філософія любителя піших прогулянок» розповідає про таких знаменитих любителів ходити пішки, як Кант, Ніцше і Руссо. У ній розглядається зв'язок між енергією духу і фізичною енергією.
Ламур нарікає на те, що ми відносимося до ходьби занадто утилітарно: ми йдемо пішки, щоб дістатися до роботи, попасти в магазин і так далі Ми йдемо не самі, а розчиняємося в атмосфері міста, в ритмі натовпу. В той же час стати гуляючим філософом, відкрити в собі креативні здібності можна, лише вибравшись за межі міста, виявившись наодинці з природою.