Бійцівський клубА вообще, решай сам,
Кто достоин, Кто чего стоит, Кого в отстой,
Кто истинный воин, а кто лживый герой,
Кто впереди, а кто за спиной,
Кто по-своему, а кто по жизни вместе с тобой...
Відпочинок - умова збереження здоров'я, оскільки завдяки відпочинку чоловік дістає можливість зняти напругу, що накопичується в процесі трудової діяльності. До речі, протягом робочого дня має сенс кожних півтори-два години влаштовувати "п'ятихвилинки", тобто невеликі перерви, під час яких потрібно розслабити м'язи очей, посувати руками і зробити декілька нахилів корпусом вправо-вліво, щоб розвантажити спинні м'язи. Вихідні дні необхідні кожній людині, оскільки закладений в нас природою біоритм розрахований на 5-6 днів плідної діяльності. Вже на шостий день продуктивність праці різко падає, а на сьомій стає нікчемно малою. Коли людина працює весь тиждень без відпочинку і при цьому прагне підтримувати однаковий рівень віддачі, він піддає себе колосальним навантаженням, що зношують організм і що розхитує нервову систему. Важливий для повноцінного відновлення сил і вид відпочинку. Відпочинок буває активний і пасивний. Активний пов'язаний із спортивними іграми, прогулянками, танцями і т.д. Пасивний обмежується релаксацією (відвідини сауни, масажного кабінету, кафе і т. д.) і культурними розвагами (відвідини театрів і музеїв або домашній перегляд фільмів). Вже давно відоме, що люди, яким доводиться протягом робочого дня витримувати переважно фізичні навантаження, велику частину часу повинні відпочивати пасивно. І навпаки, особам, зайнятою головним чином інтелектуальною працею, для відновлення сил і зміцнення здоров'я слідує більше вільного часу присвячувати активному відпочинку. Одним з якнайкращих видів відпочинку і одночасно чудовими ліками при багатьох хворобах є сік. Тривалість нічного сну в нормі повинна складати приблизно 7 ч 30 мін, при великих фізичних або розумових навантаженнях - не меншого 8 ч в добу. Спати слід на достатньо м'якому ліжку, щоб тілу ніщо не заважало, інакше можливе затікання рук і ніг, виникнення хворій і відчуття розбитості після пробудження. Проте разом з тим ліжко не повинне бути і дуже м'якою - такий, в якій людина "утопає", оскільки в цьому випадку скривлюється хребет. Спальню перед відходом до сну необхідно гарненько провітрити, не допускаючи, проте, надмірного зниження температури повітря, оскільки сплячий не повинен мерзнути. Кутатися, коли в кімнаті свіжо, не слідує: досить надіти на ніч шкарпетки і легку шапочку (горезвісний нічний ковпак, від якого, на жаль, сьогодні більшість людей відмовилися). Якщо важко заснути відразу, потрібно якийсь час погортати барвисто ілюстрований журнал, щоб в думках відвернутися, а потім прикрити чим-небудь абажур лампи, створивши в кімнаті напівтемряву. У такій обстановці сон наступає швидше. Дивитися телевізор або читати книги, які можуть навіяти серйозні роздуми, не слід, оскільки заснути від цього буде ще важче. Деяких світло дратує, у такому разі потрібно не тільки вимкнути на ніч всі лампи в будинку, але і надіти на очі пов'язку.
